Сдать анализ Витамин B6

Витамин В6 (пиридоксин) помогает организму преобразовывать сложные углеводы в глюкозу, участвует в метаболизме жиров и белков, поддерживает правильную работу центральной и периферической нервной системы, участвует в поддержании здоровья печени, глаз, кожи и волос, а также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Витамин B6 поступает в организм двумя путями: попадает извне — с пищей и биологически активными добавками — или синтезируется в небольшом количестве кишечной флорой. При этом он не накапливается и не хранится в организме.

Витамин содержится во многих продуктах, больше всего его в фисташках, семенах подсолнечника, зёрнах фасоли и сои, грецких орехах, облепихе, скумбрии, куриной и говяжьей печени. Чтобы получить суточную норму — 2—3 мг витамина, достаточно съедать около 200—300 грамм одного из этих продуктов в день.

Дефицит витамина B6 обычно сопровождается недостатком фолиевой кислоты и витамина В12 и чаще всего возникает:

из-за несбалансированного питания — исключения из рациона животной пищи (особенно мяса и субпродуктов);
заболеваний желудочно-кишечного тракта с нарушением всасывания витаминов.
Симптомы нехватки витамина B6:

слабость, заторможенность,
спутанность сознания,
склонность к депрессии,
головокружение,
потеря аппетита и веса,
кожный зуд,
гладкий красный язык,
у детей — раздражительность, обострённый слух, судороги.
Последствия длительного дефицита: легче повреждаются кожа, кровеносные сосуды и сухожилия, появляются шелушение и высыпания на коже, «заеды» в уголках рта, перхоть (себорейный дерматит), краснеет и опухает язык (глоссит), воспаляется слизистая оболочка глаза (конъюнктивит).

Избыток витамина В6 обычно связан с приёмом лекарственных препаратов, в которых он содержится. Вызывает ощущение жжения, покалывания и судорог в конечностях.

Рекомендуется сдавать анализ в комплексе с другими витаминами группы B.